. کم کیلوری روسٹ چکن ٹانگیں

. لوازمات

. مصالحہ ڈالنا

.
. 1 چکن ٹانگوں کو شکل 1 میں دکھایا گیا ہے، قدرتی طور پر پھینک دیا.
.
. 2 کھلی (چکن کی زیادہ سے زیادہ چربی کو دور کرنے کے لئے کھلی ہوئی) دھویا، اور گوشت خرگوش ہے.
.
. ادرک کا رس میں 3 نچوڑ.
.
. 4 اورلین تندور ماریناب میں شمولیت اختیار کریں.
.
> 5 کھانا پکانا شراب اور سویا چٹنی شامل کریں، راتوں رات رات کو اچھی طرح سے مکس کریں.
.
630 منٹ کے لئے تندور کے وسط میں دوسرا دن.
.
. 7 ککڑی کی گولیوں کے ساتھ مخلوط دو چکن ٹانگوں کے ساتھ، ایک دوپہر کا کھانا اچھا ہے.