اجزاء

پالک

500 گرام

سپلیمنٹس ، تل کے تیل کی مناسب مقدار ، سویا ساس کی مناسب مقدار

ٹھنڈا پالک 1 تازہ پالک کی مشق

2 جڑوں کو ہٹا دیں اور دھو لیں

3 پانی میں بھگو دیں

4 ابالنے پر پانی لائیں ، پالک ڈالیں

5 بلینچ پانی میں ، کچھ تل کا تیل اور سویا ساس ڈالیں

6 سرد پالک تیار ہے