لوگ کہتے ہیں کہ زیادہ مچھلی کھانا اچھ isا ہے ، اعلی پروٹین ، بغیر چربی کے زیادہ کھانا آپ کو ہوشیار بنا سکتا ہے ... واقعی مچھلی اعلی معیار کے پروٹین سے بھرپور ہے اور انسانی جسم کے ل other دیگر ضروری غذائی اجزاء ، اس کی امینو ایسڈ مرکب انسانی جسم کی ضروریات کے لئے بہت موزوں ہے ، اور استعمال کی شرح زیادہ ہے .

لیکن آپ صرف مچھلی نہیں کھا سکتے ہیں۔ کون سی مچھلی کھانے کے لائق ہے ، کون سی مچھلی کھائی جاسکتی ہے ، اور کس مچھلی سے پرہیز کرنا چاہئے یہ سب خاص ہیں۔

آپ کے بچے کو مچھلی کھلانے کا عمومی اصول یہ ہے: سیف (کم آلودگی کا خطرہ) ، کم کانٹے ، بھرپور غذائیت ، بہتر ڈی ایچ اے سے بہتر ہے . تب ہم اس بات کا جائزہ لیں گے کہ آج کون سی مچھلی بچوں کے ل fish کھانے کے لئے زیادہ موزوں ہے۔ اسے ماؤں کے لئے مچھلی چننے کے مسئلے کا حل سمجھا جاسکتا ہے۔ آسانی سے دستیاب کا انتخاب کریں بس ٹھیک.

سفارش کا اشاریہ ★★★★★

سالمن ، میثاق جمہوریت ، لمبی مچھلی (ڈی ایچ اے سے مالا مال)

سفارش کا اشاریہ ★★★★

سی باس ، پومفریٹ ، وائٹ بائٹ ، میکریل ، پیلے رنگ کا کروکر ، ہارس نوڈل مچھلی ، مینڈارن مچھلی ، دلی کی مچھلی وغیرہ۔

تجویز کردہ نہیں:

بڑی ٹونا ، گروپرز ، شارک ، مربع سر مچھلی اور دوسری مچھلی جن میں پارے کا خطرہ ہوسکتا ہے (فوڈ چین جتنا اونچا ہوگا ، مخلوق بدتر ہے)۔

میں یہاں سب کو دوں گا مچھلی کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر : اسے خریدنے سے پہلے ، اس مچھلی کے پانی کی آلودگی اور پارے کے خطرے کے بارے میں معلوم کرنا بہتر ہے the جب مچھلی کو سنبھالتے ہو ، یہاں تک کہ اگر یہ کچھ ہڈیوں والی مچھلی ہے تو ، یہ چیک کرنا یاد رکھیں کہ یہاں مچھلی کی ہڈیاں باقی ہیں یا نہیں۔

ٹماٹر لونگلی فش بال 12m + بذریعہ کثیر ذائقہ والے باورچی خانہ

ذرا رنگ دیکھیں اور آپ کو بھوک لگی ہے ، ٹھیک ہے! لانگ لی مچھلی کا ٹینڈر اور ہموار گوشت بچہ کھانے کے ل! بہت مناسب ہے ، اور ٹماٹر واقعی میٹھا اور کھٹا ہے!

red اجزاء】

لانگ لی مچھلی ، انڈے ، ٹماٹر یا بچے کیچپ ، ہرا پیاز اور ادرک (بچے میں کالی مرچ مت ڈالیں)

【مشق】

• ہری پیاز اور ادرک ڈریگن مچھلی پر 15 منٹ کے لئے رکھیں تاکہ مچھلی کو نکالا جاسکے ، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر دیوار توڑنے والے یا باورچی کپ میں کیچڑ میں ڈالیں۔

• انڈے کی سفید اور تھوڑی سی مکئی کو اسٹش فوری میں دستک دیں ، گوشت کو کاسٹ اسٹکس سے ایک سمت میں ہلائیں

• برتن میں پانی ابالیں اور کم گرمی کی طرف مڑیں ، شیر کے منہ سے مچھلی کی گیندوں کو ابلتے ہوئے پانی میں نچوڑیں اور پکائیں ، نکالیں اور ایک طرف رکھیں۔

• ایک اور برتن لیں اور ٹماٹروں کو ایک چٹنی میں بھونیں ، پاؤڈر گاڑھا کریں ، مچھلی کی گیندوں کو بھونیں ، مچھلی کی گیندوں کو ٹماٹر کی چٹنی لپیٹ دیں۔

مچھلی + ٹماٹر ، کھانے کا ذائقہ بہت اچھا ہے ، اس ڈش کو پکایا ماں نے کیا کہا؟

میمن دا ما کے ذریعے سالمن پینکیک 12 میٹر +

اتنے برسوں سے آملیٹ کھانے کے بعد ، کیا آپ نے کبھی اسے مزید ترقی دینے کا سوچا ہے؟ میئ دا ما نے ایک چھوٹے سرخ برتن میں سامن آملیٹ بنایا ، آپ اسے پین میں بھی بنا سکتے ہیں۔

red اجزاء】

سامن ، گاجر ، آٹا ، انڈے ، تھوڑی بہت مقدار میں سبز پیاز

【مشق】

• سالمین ، گاجر اور سبز پیاز کو چھوٹے کیوب میں کاٹ لیں

• آٹا اور پانی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں ، بلے دار میں انڈے ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں

• بلے بازوں میں پیسے ہوئے سالمن ، گاجر اور ہری پیاز ڈالیں اور اچھی طرح ہلائیں

• چھوٹے سرخ برتن کو پہلے سے گرم کریں اور زیتون کے تیل کی ایک پرت کے ساتھ برش کریں ، بلے باز کی ایک پرت کو یکساں طور پر پھیلائیں ، برتن کو ڈھانپیں اور یہ minutes- minutes منٹ بعد باہر ہوجائے گا۔

اردونگ کے ذریعہ وائٹ بائٹ نے انڈے 12 میٹر + کرم کیا

وائٹ بائٹ پروٹین اور کیلشیم سے بھر پور ہے ، اور اس کا ذائقہ بہت لذیذ ہے۔ انڈوں کے ساتھ بھون ، عمی کو دوگنا کرو! مزید یہ کہ ، یہ دو مراحل میں کیا جاسکتا ہے!

red اجزاء】

وائٹ بائٹ ، انڈے ، سبز پیاز

【مشق】

• پین میں مناسب مقدار میں تیل ڈالیں ، انڈوں میں ڈالیں ، بھون کو ٹکڑوں میں ڈالیں اور پیش کریں

• پین اٹھاو اور تھوڑی مقدار میں تیل ڈالیں ، اس وقت تک وہائٹ بائٹ اور ہلچل بھون شامل کریں جب تک کہ وہ اس matureی کی مقدار غالب ہوجائے ، انڈے ڈال دیں اور باہر نکلنے کے ل even یکساں طور پر ہلچل بھون دیں۔

اردونگ ماما نے بتایا کہ جیسے ہی وہائٹ بائٹ ٹیبل پر ہے ، یہ فورا. ہی فلم کا مرکزی کردار بن جائے گا ، اور بچہ ڈش میں موجود وہائٹ بائٹ کو چن لے گا اور اسے ہاہاہا کھائے گا۔

نوڈل سی باس کیک 11m + از ڈو ژن (سویا بین ماں)

کیا یہ حیرت انگیز ہے؟ سی باس + نوڈلس کو پیسٹری بنا سکتے ہیں؟ ہماری والدہ بہت باصلاحیت ہیں اور معمول کی راہ نہیں اپناتی ہیں ، لیکن راستہ بہت آسان ہے۔

red اجزاء】

سی باس ، پسے ہوئے نوڈلز ، گاجر ، گوبھی ، آلو ، انڈے ، لیموں

【مشق】

• سمندری باس کی مرکزی ہڈی کو کاٹ دیں ، پھر اسے چھری سے پرت کے ذریعے پرت سے کھرچ دیں ، اور 10 منٹ کے لئے لیموں سے ملا دیں۔

• ٹوٹے ہوئے نوڈلس پکا کر نکال دیئے جاتے ہیں ، گوبھی کو بلینچڈ اور کٹایا جاتا ہے ، آلو اور گاجر پیس جاتے ہیں ، انڈے کی سفیدی

• مندرجہ بالا اجزاء کو کھانا پکانے والے کپ میں ڈالیں اور پیوڑی پر ہلائیں

• نوڈلس اور مچھلی کا پیسٹ نان اسٹک کنٹینر میں ڈالیں ، پلاسٹک کی لپیٹ اور بھاپ میں لپیٹیں ، 15 منٹ کے لئے ہلکی آنچ پر ٹھنڈا کریں اور چھوڑ دیں۔

ایکسسی بھنگ سے بنی اس ابلی ہوئی میثاق غذائی مچھلی کیک میں بھی وہی اثر ہے۔

مذکورہ بالا 4 ترکیبیں کے علاوہ ، ماؤں نے مچھلیوں کی مزید سپلیمنٹ بھی رکھی ہیں۔ مائیں مچھلی بنانے کا طریقہ میمائی کے لئے واقعتا چشم کشا ہے ، جو تیزی سے محسوس کرتے ہیں کہ تکمیلی خوراک بنانا خوشی اور تکمیل کرنے والی چیز ہے۔

(سشیمی کونگی @ گرڈ)