خیال کیا جاتا ہے کہ پمفریٹ ہر ایک کھاتا ہے ۔پومفریٹ میں بہت سے غذائی اجزاء شامل ہیں۔ 100 گرام مچھلی میں 15.6 گرام پروٹین ، 6.6 گرام چربی ، 0.2 گرام کاربوہائیڈریٹ ، 19 ملی گرام کیلشیم ، 240 ملی گرام فاسفورس ، اور 0.3 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔