متعلقہ معلومات
استقامت
پاگل مت بنو! یوگا میں استقامت ہر گز ثابت قدمی نہیں ہے
یوگا پریکٹس ایک فٹنس کھیل ہے جس کے لئے عوام تڑپ اٹھتی ہے ، طریقہ نرم ہے اور فٹنس کا ایک خاص اثر حاصل کرسکتا ہے ، جو واقعی بہت سے فٹنس لوگوں کو راغب کرتا ہے . تاہم ، زیادہ تر مشق کرنے والے ابتدائی لائن پر ہی شکست کھا گئے۔ چاہے وقت کی کمی کی شکایت ہو یا شروع میں کچھ آسن کرنے کے قابل نہ ہو ، وہ چونک گئے۔
لیکن پیچھے مڑ کر ، وہ لوگ جو واقعی یوگا اچھے طریقے سے کرتے ہیں ، ہم پر کوئی فائدہ نہیں ، کچھ صرف استقامت ہیں . کچھ بھی ، جب تک آپ صبر کر سکتے ہو ، تسلی بخش نتائج ہوں گے۔ یہاں تک کہ دوسرے جیسے ایڈیٹر آپ کے لئے راہ تلاش کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں ، کس وجہ سے آپ اصرار نہیں کرتے! ٹھیک ہے ، ایڈیٹر میری پیشہ ورانہ مہارت کی طرف سے منتقل کر دیا گیا تھا!
آج ، میں ان لوگوں کے لئے کچھ نکات درج کروں گا جو یوگا پر قائم رہنے کا عزم نہیں رکھتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ یہ یوگا ماسٹرز کے لئے عملی طور پر راز ہے! اپنے آپ کو ایک وجہ بتائیں۔ ایڈیٹر آپ کو منصوبوں کا ایک گروپ فراہم کرے گا۔ کیا واقعی اس پر قائم رہنا مشکل ہے؟ !
مل کر مشق کریں
بنڈل فروخت جیسے سپر مارکیٹوں ، اور خواتین نے بھی بنڈل میں رہنا سیکھا ہے۔ یہاں تک کہ جب میں ٹوائلٹ جاتا ہوں ، تو میں گروپوں میں پھنس جانا پسند کرتا ہوں ، اگر مجھے سمجھ نہیں آتی ہے تو ، ایڈیٹر سے مت پوچھیں۔ اس کے لئے کوئی جواب نہیں ہے۔ اگر یوگا کی مشق کرتے ہوئے آپ کا ایک ساتھی ہے ، ایک دوسرے کی نگرانی کریں ، اور ایک دوسرے کو سیامی انداز میں دیکھیں ، کتنی نعمت ہے ، ایسی محبوبہ چند درجن اور آ سکتی ہے!
اگر آپ کی گرل فرینڈ واقعتا ایک شخص ہے جو "اپنے دوستوں کو دیکھتی اور بھول جاتی ہے" ، اپنے دل کا مظاہرہ کرتی ہے تو ، آپ کے پاس اب بھی ایک بوائے فرینڈ ، شوہر ، اور بچے ہیں! تحقیق کے مطابق ، یوگا پر مشق کرنے والے مرد اور خواتین دونوں مل کر احساسات کی بہتری اور محبت کے تحفظ میں معاون ہیں۔ نہ صرف مرد اور خواتین کے تصادم کی سچائی پر عمل کریں ، کام نہیں تھکا ہوا ہے ، آدھی کوشش کے ساتھ دو مرتبہ نتیجہ حاصل کرنا اہم ہے۔
ٹھیک ہے ، اس طرح اس کو دیکھنا ، میرے شوہر واقعتا really سجاوٹ نہیں بن سکتے ہیں ، کم از کم میں میرے ساتھ یوگا کی مشق کرسکتا ہوں!
اگر شوہر واقعتا help بے بس ہے تو صرف بچے کو اندر گھسیٹیں۔ والدین کے بچے کے ساتھ والدین کے لئے انتہائی پر امن وقت گزاریں۔ خود سے ورزش کرتے ہوئے ، یہ نہ صرف بڑے ہونے کے ساتھ ساتھ بچوں کے پٹھوں اور ہڈیوں کو بھی کھینچ سکتا ہے ، بلکہ بچے کے اچھے رویے کو بھی فروغ دیتا ہے ، نقطہ یہ ہے ، آپ ریچھ والے بچے کو پرسکون کرسکتے ہیں!
اگر مذکورہ بالا قابل اعتماد نہیں ہیں ، تو آپ کے پاس ... اور ... جدوجہد کرنے کا دل ہے۔ بچی ، آپ یہاں موجود ہیں ، چاہے آپ یوگا پر کتنی سختی سے مشق کریں ، جب آپ کسی مرد دیوتا سے ملنے ، چھٹی پر اکٹھے چلے جانے ، سوئمنگ سوٹ پہننے ، چومنے کی جر confت کیسے کریں گے!
متعدد کرنسیوں کا انتخاب کریں
انسانی جسم کچھ ہفتوں میں ورزش کی ایک شکل کے مطابق ہوجائے گا۔ اس دوران "تحریک سائیکل" شامل کریں ، ایک بار یہ مدت گزر جانے کے بعد ، واضح نتائج کا حصول مشکل ہے جب تک کہ آپ تبدیلیاں نہ کریں . لہذا ، جسم کے تمام جوڑوں کو ورزش کرنے ، جسم کو زیادہ سڈولک بنانا ، اور اسی طرح کی لچک کو حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں ورزش کے موڈ کو مناسب طریقے سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
مجھے یہ تسلیم کرنا پڑے گا کہ یوگا اس سلسلے میں کافی "اطمینان بخش" ہے۔ ایک ہی اثر اور مختلف اثرات کے ساتھ متعدد آسن اور آسن تبدیلیاں ہوتی ہیں۔
عمل کی ایک خاص تعدد کو یقینی بنائیں
معیار کو یقینی بنانے کے لئے فریکوئینسی شرط ہے۔ یہ مردوں اور عورتوں کی پہلی محبت کی طرح ہے ، زیادہ تر طویل فاصلے سے محبت اکثر ایک ہی شہر کی محبت کی مٹھاس کو نہیں کھاتی ہے ، اور جو زندہ رہ سکتے ہیں وہ انتظار نہیں کرتے ہیں۔ لہذا ، یوگا کی مشق ایک ہی ہے ، کیونکہ یوگا کی تعدد ایک مشق کی مدت سے زیادہ یوگا کی مشق کرنے کی استقامت پر اثر انداز کر سکتی ہے۔ .
مزید یہ کہ ، عمل کی صرف ایک خاص تعدد آہستہ آہستہ ایک عادت تشکیل دے سکتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ ہر روز مشق نہیں کرسکتے ہیں تو ، کم از کم ہر دوسرے دن یا دو دن میں ایک بار مشق کرنا یقینی بنائیں۔ یقینی طور پر یکساں طور پر یکساں مشق کی تعدد کو یقینی بنائیں۔
بیک اپ پلان بنائیں
اکثر کہا جاتا ہے کہ منصوبے تبدیلیوں کو برقرار نہیں رکھ سکتے۔ زندگی میں ، بہت سی چیزیں ہمیشہ پیش گوئی سے بالاتر ہوتی ہیں۔ لہذا ، منصوبہ A اور منصوبہ بی ہوتا ہے! اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ بہت زیادہ کھیلتے ہو یا بہت دیر سے کام کرتے ہو یا دوسری تبدیلی کرتے ہو تو ، نامزد یوگا کی منصوبہ بندی کے مطابق مشق کرنے پر معذرت نہ کریں۔
وقت کو ایڈجسٹ کرنا چاہتا ہوں۔ آج کا شیڈول کل ہے ، شام کی صبح ہے ، اور آؤٹ ڈور گھر کے اندر منتقل کردیا گیا ہے ، کوئی راستہ نہیں ہے۔ یوگا اتنا غیر اہم ہے۔ یوگا چٹائی ہر چیز کا خیال رکھتی ہے۔ تاہم ، یاد رکھنا اسے بار بار یاد نہیں کرنا!
اپنے مقاصد طے کریں
مقصد حاصل کرنا ہے ، اگر یہ حاصل ہوجائے تو کیا ہوگا؟ ! مقصد ترقی کی محرک ہے۔ چاہے کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو ، جب تک کہ یہ آپ کے مناسب نہیں ہے ، اس پر قائم رہنا ایک وجہ بن سکتا ہے۔
قلیل مدتی اہداف ٹھوس اور حقیقت پسندانہ ہیں ۔وہ زیادہ آسان بھی نہیں ہوسکتے۔ اس طرح سے ، اس سے زیادہ ترغیب نہیں ہوگی ۔ان کو چیلنج کرنا ہوگا اور قلیل مدتی کاوشوں کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔ قلیل مدتی اہداف کو حاصل کرنے کے ل promote طویل مدتی اہداف کو قلیل مدتی اہداف کی بنیاد پر قائم کیا جانا چاہئے۔ مقصد کے حصول کی شرح دیکھنے کے لئے اسے ہر مہینے چیک کریں!
یوگا میں اپنی تبدیلیوں کو ریکارڈ کریں
ایک اچھی تبدیلی اس وقت ہوتی ہے جب عورت کو اس پر سب سے زیادہ فخر ہوتا ہے ، اور یہ وہ وقت بھی ہوتا ہے جب مثبت توانائی پھوٹ پڑتی ہے۔ یوگا کے مشق میں ، آپ اپنی ترقی اور تبدیلیوں کو ریکارڈ کرسکتے ہیں۔نہ صرف آپ مشق کرتے رہنے کے لئے خود کی نگرانی کرسکتے ہیں ، بلکہ اپنے آپ کو اس پر قائم رہنے کی تحریک بھی دے سکتے ہیں۔آپ کی تھوڑی سی تبدیلی کو دیکھ کر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ہمیشہ کٹائی کر رہے ہیں! ریکارڈنگ کی عادت رکھنے والے بہتر ترقی کرتے ہیں!
"مائکرو" وقت کا ہوشیار استعمال
کسی بھی وقت ، کہیں بھی منتقل کریں! اگر آپ کے پاس یوگا کے لئے پورا وقت نہیں ہے تو ، آپ کو وقت "چوری" کرنا سیکھنا چاہئے۔ سونے سے چند منٹ قبل ، کام کے درمیان ، یا سفر کے راستے میں ، وغیرہ سے جلدی اٹھیں ، آپ یوگا کا سیشن لے سکتے ہیں۔
اس سے بھی بہتر بات یہ ہے کہ بہت سی گھریلو خواتین بھی اپنے گھریلو کاموں میں یوگا کو شامل کرتی ہیں ، تاکہ وہ اپنے گھر کی فٹنس کا خیال رکھیں۔ میری بات کا مفہوم ہے کہ، یہ دن میں ایک بار کریں ، آپ ورزش کرسکیں ، آپ دن میں تین یا چار بار ایسا کرنے کے لئے وقت چوری کرسکتے ہیں ، اور آپ گوشت کھو سکتے ہیں!
یوگا کا وقت متعین کرنا سیکھیں
وقت ایک کیریئر لائن کی طرح ہے ، سخت نچوڑا ہے ، کوئی گہری نہیں ہے ، اتلی ناکامی نہیں ہے! یوگا کے لئے وقت بنانا سیکھیں ، ایسی cuties کے لئے جو اپنی پرواہ نہیں کرتے ہیں ، آپ کو یاد دلانے کے لئے چپچپا نوٹ اور چھوٹے الارم گھڑیاں استعمال کرسکتے ہیں۔ جب وقت ختم ہوجائے تو ، آپ کو اپنے سامنے کمپیوٹر اور ٹی وی سے گریز کرنا چاہئے ، اپنے کام اور بچوں کو ایک طرف رکھنا چاہئے ، اور اپنے لئے یوگا کا آزادانہ وقت مختص کرنا ہوگا۔ آپ کو اب بھی اس فائدہ کی ضرورت ہے!
شاید ، آپ کو ثابت قدمی کی 10،000 وجوہات دینا ترک کرنے کا سوچ نہیں روک سکتا ، لیکن ایک عورت ، چاہے کتنی ہی مصروف اور تھک گئی ہو ، اپنے آپ پر افسوس کا خیال رکھنا ، سوائے اس کے کہ آپ اپنی ساری زندگی اپنے آپ کے ساتھ رہ سکتے ہو ، آپ اپنے مزاج پر منحصر ہوسکتے ہیں!
اونچی حرکت کے 5 سیٹ ، آپ لیو وین میں تبدیل ہوجائیں لمبی ٹانگوں سے جینز حاصل کریں
